IL PASSO MAGICO DELLA SCIMMIA
1 - Posizione del cavaliere, e cioè gambe leggermente divaricate con le ginocchia piegate come se stesse cavalcando
2 - Prendere energia dal ventre e portarla, distendendo le braccia, verso l’alto. Tendendo bene le braccia portare le mani sopra alla testa in modo alternato prima la sinistra e poi la destra perforando verso l’alto quando si effettua il cambio mano sulla testa, il movimento e’ guidato dalla spalla (fare questo minimo tre volte per lato, non ha importanza il numero)
3 - Mantenendole sempre tese, portare le braccia dall’alto verso il basso fino al livello delle caviglie, le mani si trasformano ad artiglio, ripetendo lo stesso movimento guidato dalla spalla sinistra poi dalla spalla destra in modo alternato, la testa dovete tenerla penzoloni con il collo rilassato mentre fate questo movimento (anche qui minimo tre volte per lato)
4 - Le braccia ritornano verso l’alto e aprendosi ai lati del corpo le mani afferrano una palla di energia e la spalmano in tutto il corpo piedi compresi (per tre volte minimo)
5 - Tornare in posizione cavaliere (passo 1) con le braccia e mani sempre tese allineate al corpo e verso l'alto, fare poi 3 giri in senso antiorario con le spalle e poi fare 3 giri in senso orario